助教有专门负责捡球的，有专门负责记录进球数量的。

这是湖人最常见的投篮训练，别看只有30分钟，投完每个人都得掉层皮，季峰刚来的时候有投完一次胳膊都抬不起来，第二天刷牙全靠抖，就这么夸张。

不过之后随着季峰逐渐强大，季峰也成了这个训练里的王者，基本上保持着7成，甚至8成左右的命中率。

这玩意几乎不可能全进的，越到后面手臂力量越小，手也会越抖，想投进需要日复一日的投篮感觉，这也是这个训练的目的！